หาไรกิน

แนะนำ 10 เมนูอาหารไทยสำหรับลดน้ำหนัก

1. ยำวุ้นเส้น วุ้นเส้นเป็นเมนูลดน้ำหนักตัวแรกที่หลายคนมักจะนึกถึง โดยเฉพาะอย่างยิ่งวุ้นเส้นสลัดซึ่งวุ้นเส้นเป็นเมนูแคลอรี่ต่ำ ที่ให้พลังงานเพียง 120 แคลอรี่ใครกำลังลดความอ้วนเลือกเมนูนี้เป็นเมนูอาหารเย็นไม่น้อย
2. น้ำพริกกับผักต้มจะเป็นน้ำพริกปลาร้าหรือน้ำพริกกะปิสามารถเผ็ดได้โดยไม่ต้องกลัวอ้วน แต่แนะนำว่าน้ำพริกกะปิอย่าปรุงรสเค็มเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำและควรลดการรับประทานข้าวต้ม ผักให้ผอมลง
3. ขนมจีนน้ำสลัดนอกจากวุ้นเส้นแล้วขนมจีนยังเป็นอีกหนึ่งเมนูก๋วยเตี๋ยวที่ช่วยลดน้ำหนักเช่นกัน ซึ่งอาจเลือกวิธีการแก้ปัญหาที่รับประทานร่วมกันเป็นยารักษาโรคในป่าหรือการแก้ปัญหาโดยไม่ใช้กะทิจะเหมาะที่สุดในการลดน้ำหนัก หากได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรกินก๋วยเตี๋ยวข้าวเล็กน้อยเพิ่มผักจำนวนมากหรือเปลี่ยนเป็นกินผักแทนก๋วยเตี๋ยวข้าวแล้วเทของเหลวป่า
4. สลัดมะเขือยาวมะเขือยาวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังมีเส้นใยที่ช่วยให้อิ่มนานและยาวนานขึ้นแทนที่จะกินมะเขือยาวทอดที่มีน้ำมันเยอะ แนะนำสลัดมะเขือยาวที่ให้พลังงานน้อยกว่าดีกว่า
5. ไก่ย่างส้มตำเป็นเมนูที่ใช้ชีวิตได้ง่ายมากสำหรับไก่ย่างส้มตำ แต่ถ้ากินบาง ๆ แนะนำให้หาส้มตำที่ไม่มีผงชูรสและน้ำตาลจนหวาน และค่อนข้างจะกินไก่ย่าง (ไม่มีหนัง) แทนที่จะเป็นข้าวเหนียว
6. ต้มยำน้ำใสถึงแม้ว่าต้มยำธรรมดาจะเป็นเมนูแคลอรีต่ำ แต่ดีกว่านั้นถ้ามันเป็นเมนูต้มยำน้ำใสและเผ็ดที่ช่วยให้ทินเนอร์เพราะมันไม่ได้มีนมผู้หญิงอาจเลือก เพิ่มกุ้งเนื้อปลาหรือปลาแมคเคอเรลเพื่อช่วยให้รู้สึกอิ่มและไม่อ้วน
7. แกงเห็ด สำหรับผู้ที่ชอบทานเห็ดเมนูแกงเห็ดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับมื้อเย็น เพราะเห็ดมีใยอาหารสูง แต่มีแคลอรี่ต่ำทำให้กระเพาะอิ่มและสบายโดยไม่อ้วนแน่นอนหัวใจใครจะเลือกเห็ดเท่านั้นหรือใส่เห็ดหลากหลายชนิดเช่น eringi, angel หรือเข็มทองก็อร่อยไม่อ้วนแน่นอน
8. Bitter Gourd Soup ถ้าคุณเป็นผู้หญิงที่ไม่ชอบกินเผ็ดเราขอแนะนำ Bitter Gourd Soup เพราะให้พลังงานเพียง 90 แคลอรีต่อถ้วย! นอกจากนี้แตงขมเป็นผักที่มีแคลอรี่ต่ำ นอกจากนี้ยังมีข้อดีในการช่วยย่อยอาหารอีกด้วย สาว ๆ ลดความอ้วนห้ามพลาดเด็ดขาด
9. แกงเหลืองกับมะละกอและกุ้งรสเหลืองใต้รสเผ็ดแกงเผ็ดมันเป็นอีกเมนูที่มีแคลอรี่น้อยกว่าเมนูอื่น ๆ แกงเหลือง 1 ถ้วยซึ่งมีส่วนผสมของมะละกอและกุ้ง ให้พลังงานเพียง 80 แคลอรีจากแคลอรีต่ำนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน
10. สมุนไพรเผาปลาเพื่อเผาปลานอกเหนือจากเมนูเพื่อสุขภาพเพราะไม่มีน้ำมันและเครื่องปรุงรสปลาย่างก็มีแคลอรี่ต่ำ แต่ใครที่ชอบทานปลาเผาระวังอย่าให้กินในส่วนที่มีเกลือมากเกินไปและอย่ากินกับน้ำจิ้มที่เค็มเกินไป